自宅のように使えるウィークリーマンション

ウォーキング最近ダイエット目的で、毎日夜に３０分ほどウォーキング（たまに走ったり歩いたり）を始めたのですが、３０分でも効果は出ますか？
距離で言えば３キロです。
１日１万歩は歩くようにとよく言われていますが、１万歩だと１０キロは歩かないといけないのでちょっと無理だなぁと思いまして。。。

農林水産省/正しいダイエットとは?
例えば、炭水化物をとる量を極端に減らす「低炭水化物ダイエット」について、英国の食品基準庁は次のように説明しています。 ... また、ダイエットが目的で、身近な食品をふだんと全く違う調理方法で食べると思わぬことが起こる場合があります。 ...
http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/health.html

厚生労働省:報道発表資料 医薬食品局
報道発表資料 医薬食品局. 2009年5月. 2009年5月15日 牛海綿状脳症(ＢＳＥ)のスクリーニング検査結果について(月報) 2009年5月15日 Ｂ型肝炎・Ｃ型肝炎ウイルス検査受診の呼びかけ(血液凝固因子製剤納入先医療機関名等の公表について) ...
http://www.mhlw.go.jp/houdou/bukyoku/iyaku.html

すごく悩んでいます・・・。
６月１９日に生理がきて４～５日で終わりました。
そして２６日に生、中だしで彼と性交渉しました。
それから４日後の３０日にも生、中だしで性交渉しました。
しかし、それから９日後の今月９日に生理？
がきました。
でも私達が性交渉を行った日は（おそらく）妊娠しやすい日で、まして生の中だしなのに生理がきたのです。
私は以前は２８～３０日ぐらいで生理がきていたのですが最近は早く２３～２５日ぐらいできています。
今回は今までにない早さでした。
生理はきましたが、前の生理から日がそんなに経っていませんし、着床するには日数がかかると聞きます。
次の生理がこなければ妊娠しているということなのでしょうか。
それとも着床する前に生理がきて、もう妊娠はないということなのでしょうか。
生で中だしで危険日？
なのに妊娠しないということは私は無排卵、もしくは不妊症なのでしょうか。
私は中学の時にダイエットをして極端にやせてしまい、拒食症になったことがあります。
そして生理が１年間ありませんでした。
また高校１年の時にもダイエットをして５ヶ月ほど生理がありませんでした。
どちらとも体重が戻ってしばらくして生理が再びくるようになりました。
その時の影響がないのかとても心配です・・・。
私は妊娠を望んでいるのですが・・・。
みなさんのご意見お聞かせください。